端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着(yìwèizhe)天气由冷转热

也是中医(zhōngyī)养生的重要节点

新的养生阶段也要提上日程(rìchéng)了！

端午(duānwǔ)过后 全国各地就要热起来了

而且南北方热得各具(gèjù)特点

北方是“烤(kǎo)”——干热型高温

南方是“蒸”——闷热型(xíng)高温

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日(rì)），河南(hénán)中东部会(huì)率先出现35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北(héběi)、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度(wēndù)较低，因此是干热型(xíng)高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热(mēnrè)！体感温度直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温将增多(zēngduō)，像长沙、杭州都可能出现当地(dāngdì)今年首个高温。

由于(yóuyú)暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使(jíshǐ)气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过(chāoguò)35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防(jǐnfáng)中暑(zhòngshǔ)。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还(hái)与人的健康有着极为重要的联系

是一年中(zhōng)阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热潮湿(cháoshī)

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤(shāokǎo)、小龙虾成为很多人夏夜(xiàyè)的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性(jíxìng)胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂(yīngdīzhī)饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛(fùtòng)、恶心、呕吐、发热等类似(lèisì)急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的(de)血液(xuèyè)多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能(gōngnéng)低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发(yǐnfā)多种胃肠疾病。

端午节后，很多(hěnduō)地区迎来梅雨季节。在湿度(shīdù)与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节(guānjié)，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致(dǎozhì)关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处(chù)阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后(hòu)，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让(ràng)很多人感觉不适。

此外，大(dà)约有10%的湿疹是由(yóu)劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤(hùfū)，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意(zhùyì)避免大量出汗。因为出汗过多会(guòduōhuì)导致体内(tǐnèi)血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加(zēngjiā)，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等(děng)不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等微生物的侵袭(qīnxí)

以及人体内因(nèiyīn)气候等因素产生的

“湿毒(shīdú)”“热毒”等不良影响

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午时节，记住这四个(sìgè)关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口(kǒu)腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物(shíwù)；若出现低热、手足心热、口干(gàn)盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶(chá)、野菊花茶、枸杞(gǒuqǐ)菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等(děng)类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效(yǒuxiào)治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新(kōngqìqīngxīn)。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开(líbùkāi)冷饮，但(dàn)如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃(chī)冷饮的朋友们，尽量少摄入(shèrù)凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳(shàitàiyáng)，更有助脾胃保养。

（央视(yāngshì)新闻客户端综合健康时报、中国天气网等）

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